冷え性を治すための改善･対策の方法

近頃の冷え性の改善･対策の方法とは

冷え性の体質を治す改善や対策の方法は､医療機関の外来を活用したものや､食べ物のレシピや飲み物､漢方薬を活用した冷え性の改善方法などが有る｡
これ以外の冷え性の治し方･克服法としては､冷え性の改善グッズの活用手段や末端冷え性を治す改善方法､更に､冷え性に効くつぼ(ツボ)などが有る｡

余談だが､冷え性に悩む人は数多く､近頃では冷え性と不妊の関係を心配する人がインターネットを利用して全国冷え性調査所などを検索する時代にまで為っている｡

冷え性の原因について

たくさんの女性を悩ませている冷え性だが､冷え性は､体が不調を訴えているサインだ｡
自分の冷えの原因は何なのかを考えて､冷え性改善に努めよう｡

多かれ少なかれ､たくさんの人の冷え性の原因として食生活があげられる｡
食べ物には体を冷やす効果のあるものが有る｡

これらを全く食べない方が良い､というわけではない｡食事はバランスが肝心だ｡
体を温める効果のある食物を中心にして､冷やす効果のある食物も取り入れながら食事をするようにすべきだ｡

冬に美味しいチョコレートや､ジャンクフードなどは､体を冷やすのみでなく､血液の循環も悪くしてしまう｡摂取のしすぎに注意すべきだ｡
冷たい飲み物も良くない｡水分をとることは肝心なのだが､冷たい飲み物は体を冷やし､血液の循環を悪くする｡

牛乳やコーヒー､緑茶は温かくして飲んでも体を冷やす原因になってしまうので､可能な限りやめよう｡やっぱり温かい紅茶やココアがおすすめだ｡
ストレスやフラストレーションと冷え性も大きく関係している｡

ストレスやフラストレーションを実感すると自律神経のバランスが乱れてしまう｡
自律神経の乱れは､血液の循環を悪くしてしまうため､冷え性の原因となってしまうのだ｡

また､ストレスやフラストレーションを実感して暗い気持ちでいると､体を温めるエネルギーが不足して､寒さに対しての抵抗力が落ちてしまう｡
夏場の冷房も冷え性の原因だ｡

本来なら､夏は暑くて汗をたくさんかく季節だ｡だが冷房が効きすぎている位置ばかりにいて､夏でも汗をかく機会が少ない人は数多いのではないだろうか｡
汗をかく回数が少ないと､新陳代謝が低下してゆく｡

冷え性の改善に効く食べ物に関して

冷え性と食べ物には､大きなつながりが有る｡
冷え性で悩んでいる人は､食生活を見直して､冷え性改善に努めよう｡

食べ物は体を温める機能がある｢陽性｣の食べ物と､体を冷やす｢陰性｣､どちらにも属さない｢中性｣の食べ物とに分けれる｡
陽性の食べ物のみを食べれば良い､というわけでもなくバランスの良い食事をとることが一番だ｡

冷え性改善の対策には､陽性の食べ物を中心にして､陰性､中性の食べ物も少しずつ徐々に取り入れるようにすべきだ｡
陽性の食べ物にはどんなものがあるのだろう｡

体を温める､陽性の食べ物は寒い土地でできる野菜が数多い｡
代表的なものは､しょうがやねぎ､にんにくやごぼうなどだ｡

旬の野菜は､栄養分も豊富なので､なるべく積極的に食べるようにすべきだ｡
体を冷やす陰性の食べ物は､陽性の食べ物とは逆に､暑い土地でとれる野菜が数多い｡

代表的なものには､トマトやきゅうりなどが有る｡
同じ野菜でも､生で食べるよりも加熱して食べる方が冷え性の改善としては良いのだ｡

スープや味噌汁で､野菜をとるようにすると良い｡
これ以外にも､現代人が好んで食べる､砂糖や合成甘味料､スナック菓子､チョコレートなども陰性の食べ物だ｡血液もドロドロにして循環を悪くさせるので､食べすぎには注意すべきだ｡

それでも甘いものは美味しい｡どうしても甘いものを食べたくなったら､さつまいものおやつはどうだろう｡
さつまいもは血行をよくして､体を温かくしてくれる食べ物だ｡

冷え性の改善対策にはベストの食べ物なので､焼き芋などにして美味しくいただくと良い｡

冷え性を改善するレシピ

冷え性を改善するには､毎日の食生活を見直すことが肝心だ｡
体を温める食べ物を中心のレシピに､バランスの良い食事をすることが一番だが､食べ物を調理する時のスパイスにも､冷え性に良いものがたくさん有る｡

世の中､体を温める効果のあるスパイスが数多いので､毎日の食事のレシピに上手に取り入れよう｡
料理をする時に良く用いる｢こしょう｣にも､胃腸を温めて具合を整える活動が有る｡

一番体を温める効果のあるスパイスは唐辛子だ｡
温湿布の成分にも使われている唐辛子は､食べると体がポカポカしてくるので､いかにも冷え性改善のレシピに良さそうだ｡

唐辛子に含まれるカプサイシンが要点なのだ｡カプサイシンには､体温を上昇させ､血液の流れも良くしてくれる活動が有る｡
また､脂肪を分解するホルモンだ､アドレナリンの分泌も促してくれるため､ダイエット効果も待望できる｡

とうがらしは乾燥のものや､粉末状のものが良く売られているが､毎日の食事のレシピの中に取り入れていくことはなかなかどうしてむずかしいようだ｡
中華調味料の豆板醤や､チリソース､また七味唐辛子などをなるべく積極的にレシピに入れてみると良い｡

毎日のメニューのレパートリーも増加しそうすることだろう｡

冷え性改善グッズ･入浴剤に関して

冷え性を改善するためには､温かいお風呂で体の芯から温まることが一番｡
さら湯のままのお風呂でも温まることはできるが､さら湯のままでは､塩素がたくさん含まれている｡

特に一番風呂は､お湯が硬く､体の中のミネラル成分が流出して､カサカサやかゆみの原因になってしまう｡
入浴剤を上手に使い､お肌の保湿効果や保温効果をアップさせよう｡

近頃では､いろんな入浴剤が売られている｡
お洒落なパッケージに入っているものや､色や香りが良いものなど､パッと見の良さに惹かれてしまうが､中には香りのみが力強いものや､硫黄成分を用いていて､浴槽をいためてしまうものなども有る｡

冷え性を改善するための入浴剤を選定する時の要点には､以下のようなことが有る｡
･保温､保湿効果が優れている

･リラックス効果がある
･浴槽や風呂釜をいためない

おすすめの物は､ショウブやどくだみ､よもぎなどの薬草や､松や桧などの製油が入った薬用入浴剤だ｡
自然のものを主成分に用いているものなら､体にも優しく､リラックスできそうだからだ｡

ちっぽけな子供がいるから､入浴剤はちょっと･･･という人は､塩を入れてみても良いのだ｡
塩化ナトリウムはやめて､海の塩や岩塩など､天然のものを使おう｡

1つかみ入れるのみで､血行促進や保温効果､新陳代謝もアップする｡

冷え性の改善対策方法･ストレッチ運動に関して

冷え性の改善対策方法には､バランスの良い食事と適度な運動が肝心だ｡
家の中でも非常にシンプルにできる運動として､ストレッチ運動を始めてみてはどうだろうか｡

すぐに冷え性の改善対策方法としての結果を求めようとはせず､毎日地道に継続していくことで､冷え性は少しずつ改善してゆく｡

以下は､シンプルな足の運動だ｡
①両手を頭の後ろで組み､両足は肩幅よりやや開いた具合で立つ｡

②背筋を伸ばして､息を吸いながらしゃがみ､吐きながら立つ｡
③ゆっくり5~10回レベルくり返す｡

時々休憩しながら､無理をせず続けよう｡
胸はなるべく前に出し､顔は正面を閲覧するようにする｡

骨盤の歪みを治す効果も有る｡

もっとシンプルに､台所に立ちながらでもできる運動も有る｡
①両足をやや開いた具合で立つ｡

②かかとをゆっくり上げ下げする｡
③初めはゆっくり､徐所にスピードアップしてゆく｡

他のスクワット運動と合わせて代わる代わる実践しても良い｡

デスクで仕事をしている人は､座りながらでもできるストレッチも有る｡
①座ったままの具合で､足を床に水平に上げる｡上げられない時は､そのままでもOKだ｡

②足の指を内部に曲げてグー､指を拡大してパー､グーパーグーパーとくり返す｡

これ以外に､つま先を上に向けたり､足首を回したりするのみでも効果的だ｡
座っている姿勢やポーズが数多いから､時間がないから､と運動はムリと諦めずに､こうしたちょっとした事でも冷え性の改善対策方法になる｡

やや気持ち転換したい時など､なるべく積極的に実践してみてほしい｡

冷え性の改善対策方法･足湯に関して

冷え性を改善するには､ぬるめのお湯に､ゆっくり入浴する半身浴などが効果的だが､もっとシンプルに体を温める方法に｢足湯｣が有る｡
足湯は､足のみを温める入浴法だ｡

上半身はそのままで､下半身からじわじわ温まってくる足湯は､冷え性の改善対策方法に良いのみでなく､足のむくみや疲労感をとるのにも効果的だ｡
また､すぐにリラックスできるので､ストレスやフラストレーション解消にも実に良いのだ｡

好きなテレビを目にしたり､本を読んだり､好きな音楽をかけてお茶を飲んだり､また､家族と団欒しながらでも良い｡
いつでもどこでも､シンプルにできるところが足湯の嬉しいところだ｡

こたつやストーブで､足を温めるのとは違うの?という人もいるかもしれない｡
同じように足を温めても､やっぱりこたつやストーブでは全く冷え性の改善対策方法としての効果が相違する｡

こたつやストーブで一時的に温めても､皮膚の表面のみが熱くなるのみで､すぐに冷たくなってしまう｡
体の芯まで､ガッチリと温めるには､やっぱり温かいお湯を用いることが一番なのだ｡

冷え性が酷い(ひどい)人は､足湯を始める前に､ふくらはぎをマッサージして足先の血行を良くしておこう｡
足をつけておく時間は､最低でも10分レベルで､汗ばんでくるまでじっくり実践することが肝心だ｡

1日に数回実践すると､冷え性の改善対策方法として効果的なのだ｡

冷え性の改善対策方法･温冷浴に関して

冷え性の改善対策方法には､ぬるめのお湯にゆっくりつかる｢半身浴｣が良いと言われているが､熱いお湯が好き､という人は､｢温冷浴｣はどうだろう｡
温冷浴とは､熱いお湯と冷たい水を代わる代わる浴びる入浴法だ｡

半身浴は､体の芯までガッチリ温めて新陳代謝と血液の循環を良くする冷え性の改善対策方法だが､温冷浴は､血管を収縮させて熱を閉じ込めて､体の保温効果をアップする冷え性の改善対策方法だ｡
冷え性の人は､ガッチリお風呂で温まっても､すぐに体が冷えてきてしまう｡

これは､温まって広がった血管が､湯上り後もずっと広がったままでいるために､体内の熱がどんどん放出されてしまうためだ｡
温冷浴は､広がった血管に冷たい水をかけて血管を収縮させ､熱を閉じ込めた具合にして､温かさを持続させるというわけだ｡

サウナに入ると､隣に水風呂が置いて有る｡
これも､温冷浴と同じ原理だ｡サウナで温めた体の熱を､冷水に入る事によって体内に蓄積させるのだ｡

冷え性の改善対策方法としての温冷浴の方法は､まず､熱めのお湯に3分ほどつかる｡
体に負担のかからないよう､半身浴か腰湯にしておこう｡

次に浴槽から出て､手や足に冷水を10秒間ずつ､3､4回繰り返しかける｡
再度お風呂に入り1分､次に冷水､という感覚でこれを7回程くり返す｡

温冷浴は､自律神経の調整機能を整える効果もあるので､冷え性の改善対策方法としてのみでなく低血圧の改善にも良いのだ｡

冷え性を治すための改善･対策の方法